Gli anziani, da sempre considerati come la parte più fragile della nostra società, possono trarre un enorme giovamento dall’attività fisica. Al di là dei benefici psicologici e sociali che ne derivano, è noto che praticare sport contribuisce a mantenere una buona salute ed ha effetti positivi sull’organismo, anche se si abita in contesti più urbani, come per esempio nel capoluogo piemontese e per cui è necessario capire come trovare un badante a Torino.
Nonostante non tutti siano in grado di seguire programmi intensivi o di andare in palestra, fare sport all’aperto può essere molto utile agli anziani per fare attività fisica senza alcun rischio. Un po’ di camminata all’aria aperta e qualche esercizio leggero possono infatti provocare una grande differenza nelle condizioni generali del soggetto interessato. In questo articolo, discuteremo proprio i diversi vantaggi derivanti dall’attività sportiva all’aperto per gli anziani e elencheremo quali sono gli sport più adatti da far praticare all’aperto e agli anziani.
Gli aspetti positivi dello sport all’aperto per gli anziani
Gli anziani che praticano attività sportiva all’aperto possono trarre molti vantaggi.
- Innanzitutto, l’esercizio fisico contribuisce a migliorare la loro salute generale: praticare sport all’aperto può aiutare a mantenere una pressione sanguigna normale e un peso sano, a ridurre il rischio di patologie come aterosclerosi, diabete e malattie cardiovascolari, nonché di artrite e osteoporosi. Inoltre, una maggiore attività fisica all’aperto può aiutare ad alleviare la depressione, l’ansia e la solitudine.
- Gli anziani che praticano sport all’aperto hanno anche un minor rischio di cadute o di lesioni, grazie ad un maggior equilibrio fisico.
- Inoltre, le attività sportive all’aperto sono ricche di stimoli visivi, tattili e uditivi che contribuiscono a stimolare l’apprendimento. Avere contatti con la natura può anche essere benefico per l’umore, poiché porta ad un maggiore senso di benessere e di piacere.
- Infine, le persone anziane che partecipano alle attività sportive all’aperto hanno spesso opportunità di socializzare con altri partecipanti all’attività, favorendo la creazione di reti sociali che li facciano sentire meno soli.
Quali sport praticare all’aperto
Gli anziani possono prolungare la loro salute e vitalità praticando attività sportive all’aperto, come quelle che rientrano nei regolamenti degli enti sportivi. Per decidere quali sport praticare all’aperto è necessario considerare la salute generale del soggetto, la sua storia medica e le sue preferenze personali. Per questo motivo, prima di iniziare qualsiasi attività sportiva, consigliamo sempre di parlare con il proprio medico curante.
Se lo stato di salute generale è buono, si può scegliere tra diverse discipline sportive come il ciclismo, la corsa, la camminata, il tennis o il golf. È possibile, quindi, impegnarsi in qualsiasi attività fisica che si ritenga confortevole e che non comporti un sovraccarico muscolare e articolare. Una delle discipline più raccomandate è la camminata veloce che permette di percorrere grandi distanze in brevi periodi di tempo; anche il jogging può essere un’altra opzione interessante per mantenere in forma soprattutto la parte inferiore del corpo.
Per quanto riguarda le persone anziane che hanno problemi cardiovascolari o respiratori, è importante scegliere degli sport che prevedano un minor dispendio energetico. Le raccomandazioni prevedono che la persona si dedichi a dell’esercizio fisico leggero come il nordic walking, il tai chi o lo yoga, le quali sono tutte attività diverse che richiedono un minimo sforzo, ma che possono comunque avere molti benefici nella vita degli anziani.
Gli anziani possono anche praticare sport come il calcio o il rugby: tuttavia è importante tenere a mente che queste discipline possono essere più impegnative e comportano un alto rischio di lesioni. Per questo, è sempre necessario cercare e prendere consigli da esperti qualificati prima di iniziare a fare attività fisica più intensa, ricordando sempre che l’obiettivo principale è mantenere un buon stato di salute e divertirsi.
